Il BBB è palloso da morire, ma è un programma valido se si ha come priorità imparare le alzate... io lo farei in multifrequenza. Ti faccio un esempio:
- lunedì squat 531 e complementari panca (panca 5x10 e rematore o face pulls 5x10)
- martedì military 531 e complementari stacco (stacco 5x10 e leg raise 5x10)
- giovedì panca 531 e complementari squat (squat 5x10 e ghr 5x10)
- venerdì stacco 531 e complementari military (military 5x10 e chin up o lat machine presa inversa 5x10)
Ti propongo la multi x il semplice motivo che ti troverai ad affrontare le alzate bbb da fresco, e la ripetizione del movimento da fresco aiuta parecchio.
Altra idea fare i 5x10 in jump set o superserie.
Altra chicca... trasformare le serie 531 in onde.. ma questo è un altro discorso 
magari da fare piu avanti. In pratica ripeti 3 volte la serie es fai 3x70, 3x70 e 3x90 e ripeti il tutto 3 volte, e non porti l'ultima a cedimento.
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Ultima modifica di Wildcat; 21-05-2013 alle 03:07 PM
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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