Chiedere è lecito, rispondere è cortesia....quindi visto che sei nuovo non è gentile il tuo tono dopo 2 messaggi....

Tornando alla tua domanda, si è difficile, come ti ho detto si inquadra il discorso nella sua totalità, non si può discutere di qantità vedi i 50 gr di carbo se non relazionati alla tua persona, quindo a cosa mangi e in merito ad uno straccio di anamnesi....non so se sono stato più chiaro.
Io potrei consumare un pasto diverso per composizone perchè sono in ipocalorica e nelle fasi finali di una preparazione, tu invece potresti essere ancora in massa per cui quello che mangi, ancora, rientra nel tuo piano alimentare giornaliero...