Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

**Wildcat** · 19-05-2013, 09:36 PM

Mi sono tenuto leggero. 3 km di corsa mista in 17'... buon tempo.
Riassunto della settimana:
- lunedì "Fran, run and get the beast!";
- martedì allenamento in palestra pesi e circuito due orette buone;
- mercoledì allenamento in palestra pesi e circuito un'ora e mezzo;
- giovedì R-I-P-O-S-O forzato causa lavoro;
- venerdì allenomento in palestra pesi e circuito due orette buone;
- sabato allenamento domestico con un Cindy;
- domenica corsettina.

Direi che può bastare...

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**Wildcat** · 20-05-2013, 12:07 AM

Alla fine mi sono visto dimagrito rapidamente nell'ultima settimana, se devo dirla tutta da qualche giorno prima del ricovero ad oggi sono sceso di 3 kg in una decina di giorni scarsi. Mi sono sgonfiato parecchio, in ospedale l'aumento di pressione causato dal sovradosaggio di steroidi e i 4,5 lt di acqua che ho bevuto mi hanno fatto spisciazzare parecchio... beh ho rifatto due conti e con il piano di lavoro che sto seguendo vado sulle 3500 kcal di fabbisogno, e io sono al max a 2400... devo aumentare almeno a 2600 - 2700... al momento ho aumentato i carboidrati nel post allenamento (da 25 a 50 gr, sono comunque 100 kcal in più), ho aumentato un poco i carboidrati a cena, purtroppo non riesco a inserire lo spuntino a metà mattina x' non ho fame e non riesco a forzarmi a mangiare ancora.
Detto ciò non ho avuto cali di forza, anzi... la mia progressione su panca, squat e stacco sta andando a gonfie vele, vorrei solo non sciogliermi senza accorgermene. Sono sceso sotto al 15%, la massa è un po'aumentata... quindi...