Addominali

[sarotrainer]

L'ideale e 3 volte a settimana con un giorno di recupero che e sufficiente per recuperare, poi dipende anche il tipo di corpo.
Puoi fare 2 esercizi con 3 serie da 10/15, se si vuole aumentare l'intensità basta usare dei pesi.

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[Dillinger]

allena l'addome come un qualsiasi altro muscolo diciamo di medie dimensioni.. 3-5 serie da max 15 ripetizoni 2 volte a settimana, concordo con quanto detto dai colleghi insomma