Allenamento in base al gruppo muscolare

[Anto Bush]

ho notato,non so pero se trova conferma che quelli che hanno le spalle larghe hanno petto piccolo e braccia grosse, quelli con le spalle piu strette hanno petto grosso (o + facilmente ipertrofizzabile) e braccia piccole.

Presente! Spalle larghe (abbastanza) petto piccolo e braccia grosse (troppo rispetto al resto).
Difatti le braccia tendo ad allenarle relativamente poco (cioè le alleno più indirettamente che direttamente) e comunque dopo aver fatto un paio di serie di trazioni presa supina sembra che esplodano! hahaha

[BITW]

Presente! Spalle larghe (abbastanza) petto piccolo e braccia grosse (troppo rispetto al resto).
Difatti le braccia tendo ad allenarle relativamente poco (cioè le alleno più indirettamente che direttamente) e comunque dopo aver fatto un paio di serie di trazioni presa supina sembra che esplodano! hahaha

Idem. Mi sa che d'ora in poi mi concentrerò sul pre-affaticamento.

[Mancino]

intervengo un po in ritardo e forse ho perso il filo ma cmq,secondo me se un muscolo fatica a crescere / è indietro l unica via è allenarlo di +,zero storie

[ollips]

intervengo un po in ritardo e forse ho perso il filo ma cmq,secondo me se un muscolo fatica a crescere / è indietro l unica via è allenarlo di +,zero storie

Ad esempio un richiamo distante 3-4 giorni dall'allenamento principale, composto da 1 esercizio pesante ma bufferato?

[Mancino]

ci puo stare. 4o5 serie x 8-15 rip va benissimo imo. Poi dipende,io ad esempio avevo dei problemi di propriocezione quindi mi sono concentrato + sul "sentire" il muscolo. Pero poi,non cadere in paranoie,come prima,se stai in un range di ripetizioni "sensate" ripetere l esercizio ti potrà fare solo bene.
Memento : (ironpaolo o ado dixit) = "un ragazzo di 20anni che non riesce a flettere le braccia per 30-40 volte 3 volte a settimana ha delle gravi disfunzionalità motorie"

Questo fa riflettere

[BITW]

Io con il multifrequenza mi ero bloccato. Passando a tecniche di alta intensità e in monofrequenza ho ricominciato a crescere sia in forza che in ipertrofia.

[ollips]

Io con il multifrequenza mi ero bloccato. Passando a tecniche di alta intensità e in monofrequenza ho ricominciato a crescere sia in forza che in ipertrofia.

Il tuo allenamento tipo?