Sono percentuali che indicano la composizione di ogni alimento. Compreso. Però mi chiedo, dall'alto della mia ignoranza in matematica, con quale strana formula posso utilizzare questi preziosi dati per sapere esattamente in grammi quanto sto assumendo di cada alimento, che poi é ciò che più mi interessa?

Probabilmente sto correndo il rischio di convertirmi in un maniaco delle pesature. Il punto é che lo spuntino di metà mattinata, che nella mia dieta dovrebbe aggirarsi sulle 125 kcal, se fatto con yogurt e banana mi farebbe sforare, e lo farei assumendo solo carboidrati. Però accolgo il suggerimento che mi hai dato per rendere tutto un po' più easy. Mi piacerebbe preparare una lista di "pasti" dove già contemplo kcal e ripartizione macro nutrienti e scegliere semplicemente quale usare giorno dopo giorno, anche per variare. Però per farlo ho bisogno di studiare tutti gli alimenti "migliori", e quindi torniamo al tema del TOPIC.

grazie per il contributo!