aiuto consigli giuste quantità e nutrienti

[Shawn Ray]

Perchè solo grassi nello spuntino a metà mattina ?
Non scndere troppo in maniera drastica, rischi di cannibalizzare massa magra e bloccare la riduzione di quella grassa.
Inserisci qualche grasso essenziale a pranzo e a cena, tipo l'acido linoleico (omega-6) e l'acido alfa-linolenico (omega-3).
Vedi se vuoi maggiori info : https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ziali-efa.html

Inserisci delle foto 1.65 per 56 kg dovresti essere già a un buon punto

[kikka90]

grazie mille per il suggerimento.
appena riesco posto la foto..cosa potrei aggiungere a allo spuntino di metà mattina per renderlo più equilibrato??