Ollips si rimette in massa

[Need for mito]

Ollips ma se lavori in mono frequenza presumo utilizzerai volumi alti. E facendo petto io faccio un 5x6 con 80-90 kg e i delt anteriori sono gia fottuti, dopo faccio 3x8 di dips e li stessa storia,finisco con 3x10 di distensioni e i delt anteriori mi salutano...come fai a sostenere dopo la parte di spalle con il milirary?

Bella domanda, io ad esempio dopo l'allenamento del petto, devo aspettare almento 3/4 giorni prima di poter riallenare le spalle...

[ollips]

Le spalle riesco a distruggerle solo in questo modo. In altri split mi servirebbero almeno 3
o 4 esercizi. La piana la uso come primo esercizio, i seguenti coinvolgono i deltoidi poco o niente, quindi arrivo al military abbastanza carico, ma riesco a sfinirmi in fretta

[Need for mito]

capisco, sarà che io sono molto carente con il military, sollevo solo 45kg :\ come massimale... in ogni caso in bocca al lupo con gli allenamenti

[ollips]

Il mio massimale dovrebbe aggirarsi intorno al tuo