16/06/04

TAB B
A)SQUAT 5X5 88kg PAUSA 90"
B)LEG CURL 4/5X4 PAUSA 45-60" (non fatto femorali cotti)
C)IPEREXT lomb 4X12 +15kg sovracc. PAUSA 60"
D)SIDE BEND 4X12 25kg PAUSA 45"

18/06
TAB C
A)REMATORE prono con 2man 6X6 28.250 PAUSA 45"
B)ALZ lat man in piedi 4X8 13kg PAUSA 60"
C)REMATORE 1man 3X8 28.250kg PAUSA 60"
D)ALZ LAT busto 90gradi (delt posteriori) 3x8 8kg PAUSA 60"
E) iperext lomb 4x20 peso corporeo pausa 60"

21/06/04
TAB A
A)CROCI (preaff.) 3X10 15kg PAUSA 45"
B1)PANCA piana man. 6X6 25.5kg PAUSA 45"
B2)CURL in piedi bil ez 6X6 36kg PAUSA 45"
C1)CURL hammer seduto 3X8 17kg PAUSA 30"
C2)PANCA p.stretta ez 3X6 53kg PAUSA 30"
D)TRICIPITI ALLA LAT 10-6 31kg PAUSA 30"

23/06/04

TAB B
A)SQUAT 5X5 91kg PAUSA 90"
B)LEG CURL 5X4 60kg PAUSA 60"
C)IPEREXT lomb 4X12 +16kg sovracc. PAUSA 60"
D)SIDE BEND seduto 3X12 26kg PAUSA 45"