vedi che mangi poco..
ora tralasciando il fatto che non hai messo il tuo fabbisogno giornaliero e le quantità ecc. mangi poco.
ti manca la frutta e la verdura quindi le vitamine che sono necessarie per non crollare mentre ti alleni.. che ci fai con 120 gr. di pasta a pranzo?
Consiglio: organizzati una dieta personalizzata tramite i post , calcolati il tuo fabbisogno e vedrai se sarai ancora scarico