Allora mi alleno nel tardi pomeriggio, verso le 18... Al mattino di solito 3-4 chiari d'uovo, metà mattina panino con cotto, pranzo riso o pasta (120 gr), pomeriggio una banana,2 noci e 5-6 bcaa con un pezzo di cioccolata mezz'ora prima allenamento... Poi dopo allenamento proteine, carne a cena e latte prima di dormire... Grazie per ora