Scarsi risultato dopo 4 mesi di allenamento intenso!

[rage10]

si ma i scarsi risultati non erano riferiti alla massa muscolare, ma alla massa grassa, quindi ho ridotto (dopo un periodo di grasso corporeo costante) questi alimenti, ridotto non azzerato.
che poi le mie teorie personali siano sbagliate sono d'accordo, ma i thread che mi consigliate si basano su un infinità di teorie personali giuste e sbagliate (dato che trovo teorie che si contraddicono anche del 100 %).

[debbina]

ciao, sono principiante come te e provo a risponderti.
hai mai calcolato il tuo bf?il tuo fabbisogno calorico? hai calcolato i macronutr. della tua dieta (carbo/pro/grassi)?
la dieta che segui chi te l'ha data?
è stata fatta calcolando cosa?
è importante sapere tutto ciò, poichè solo così potrai costruire una dieta adatta a te per ottenere qualche risultato.
I post che ti hanno indicato servono a questo.
qui c'è gente preparata che ti aiuterà sicuramente ma senza i dati essenziali non lo possono fare!
non è come andare dal dietologo che in base al peso e all'altezza ti da un foglio prestampato....qui si parla di altro!