Alcune riflessioni sul mio ciclo russo

[Wildcat]

Piron sarebbe molto più sensto se togliessi le croci e se abolissi gli allenamenti di amrtedì e giovedì, usando trazioni e rematore come complementari. Puoi mettere il rematore con la panca pesante e le trazioni con lo stacco da terra.

[pironman]

Piron sarebbe molto più sensto se togliessi le croci e se abolissi gli allenamenti di amrtedì e giovedì, usando trazioni e rematore come complementari. Puoi mettere il rematore con la panca pesante e le trazioni con lo stacco da terra.

per quanto riguarda trazioni, rematore e croci, capisco perchè mi consigli di fare così.
ma perchè abolire gli allenamenti di martedì e giovedì? la parte aerobica la faccio per mantenere efficiente anche il cuore, e per avere una certa resistenza che male non fa .
oppure intendi di eliminare, appunto, trazioni e rematore il martedì e giovedì ma mantenere la parte di resistenza?

[Wildcat]

per quanto riguarda trazioni, rematore e croci, capisco perchè mi consigli di fare così.
oppure intendi di eliminare, appunto, trazioni e rematore il martedì e giovedì ma mantenere la parte di resistenza?

Esatto. Raggruppa i pesi nei 3 giorni di russo e poi nel resto del tempo sbizzarrisciti con conditioning non avevo capito che martedì e giovedì facessi prevalentemente aerobica, ma che facessi fondamentalmente due sedute di tirata.

[pironman]

a ok, vedrò di seguire il tuo consiglio allora

[LORE RUGBY]

ma ogni settimana aumenti di 1 serie o di una rep? non ci capisco piu niente