stacco molto bello, appena passi le ginocchia cerca subito la chiusura

nella panca più che la contrazione dei glutei (superflua se non sei 160kg e gareggi con le maglie doppio strato visto che fa focalizzare l'arco sulla pancia) cerca la spinta dei quadricipiti, una volta che hai le scapole addotte e il mento puntato di da un extra di stabilità spaventso