ciao sky benvenuto!
devi avere un pò di pazienza....
praticamente tutti i giorni chi risponde è costretto a chiedere sempre le stesse cose(fabbisogno, dieta,suddivisioni macro,allenamento,ecc), quindi per questo è scocciato!
in alto ci sono le discussioni in evidenza che possono darti un'infarinatura generale e magari puoi trovare già delle risposte alle tue domande!
io sono una principiante come te e credimi qui ci sono persone valide...fa come ti dicono!