Clean tecnico leggero svariate serie

Clean + press con fermo 50 kg 4x3

Military press 5x5 45 kg

Push press 3x5x45 kg

Push jerk 3x5x45 kg

Lavoro tecnico abbastanza facile...

Stacco da terra tecnico 5x100 kg 6x3x120 kg

21/15/9 di thruster 30 kg e americam swing 20 kg

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