Scarsi risultato dopo 4 mesi di allenamento intenso!

[rage10]

1.80 circa, ora peso 87/88 kg tipo, credo di aver perso 3/4 kg massimo, ma avrò anche preso qualcosina di muscoli.

[Hustlin]

Devi avere un'ottima alimentazione per smaltire kg oltre che all'allenamento, non basta sapere che hai tolto dolci e pasta dovresti postare la tua dieta con i calcoli dei nutrienti.
Anche un'eccesso di proteine per farti un'esempio può farti ingrassare.

[rage10]

Colazione: latte e cereali di solito, ogni tanto 2 uova con formaggio.
Pranzo: carne (300 g di solito) insalata-
Cena: carne/risotto/tonno sempre (300 grammi)
Poi come spuntini mangio soprattutto mele e banane.
So che è vago ma non ho alimenti costanti.

[Dave94]

Colazione: latte e cereali di solito, ogni tanto 2 uova con formaggio.
Pranzo: carne (300 g di solito) insalata-
Cena: carne/risotto/tonno sempre (300 grammi)
Poi come spuntini mangio soprattutto mele e banane.
So che è vago ma non ho alimenti costanti.

il mio consiglio è di leggerti i thread in evidenza nella sezione alimentazione.
la tua dieta è pessima, devi apprendere i concetti fondamentali di una buona alimentazione.

[rage10]

pessima per gli alimenti o la quantità?

[Dave94]

che quantità? non le hai scritte le quantità.
poi non mangi praticamente nè carbo ne grassi.

[rage10]

cerco di evitare i grassi (ne mangio pochi) stessa cosa per i carboidrati