Scusate ho fatto intendere male con quello 0 % di grasso, volevo dire che ho fatto una visita ad un negozio natur house e tutti i dati risultavano esser a norma.
Mi alimento cosi:
Colazione, Latte e cereali intengrali
Pranzo, Carne (petto di pollo o 3 volte a settimana carne rossa) Pasta 80 grammi (non integrale),uova
Merenda, Panino con bresaola o Banana o Yogurt
Cena, insalata di pomodoro e tonno o carne (se non mangiata la mattina)
Prendo le barrette proteiche pre allenamento (3 volte a settimana quando alleno muscoli grandi) e dopo l'allenamento sempre il gainer.
Vado in palestra 5 volte a settimana facendo 1 muscolo al giorno (Petto 4 esercizi, serie da 3, 12 - 10- 8 ripetizioni, Bicipiti 3 esercizi, tricipiti 3, gambe non le faccio in quanto gioco a pallone e credo di averle abbastanza allenate, Deltoidi 4 esercizi, dorsali 4. tutti i giorni addominali (1 giorno alti e bassi, ed il giorno successivo laterali e lombari)
Dimenticavo, ho 25 anni
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