Integrazione nel periodo estivo

[AI3]

Come hai 0% di grasso?

L`integrazione dipende da dieta e dall`obiettivo che hai nel periodo estivo. Credo che la maggior paret delle persone in questo periodo fa definizione (anch`io).Avevo iniziato maggio prendendo solo bcaa ma ho smesso presto.la mia dieta e` a posto cosi e di integrazione se ne riparla quando ricominciero` ad allenarmi per la massa

[0verTheTop]

Scusate ho fatto intendere male con quello 0 % di grasso, volevo dire che ho fatto una visita ad un negozio natur house e tutti i dati risultavano esser a norma.
Mi alimento cosi:
Colazione, Latte e cereali intengrali
Pranzo, Carne (petto di pollo o 3 volte a settimana carne rossa) Pasta 80 grammi (non integrale),uova
Merenda, Panino con bresaola o Banana o Yogurt
Cena, insalata di pomodoro e tonno o carne (se non mangiata la mattina)

Prendo le barrette proteiche pre allenamento (3 volte a settimana quando alleno muscoli grandi) e dopo l'allenamento sempre il gainer.

Vado in palestra 5 volte a settimana facendo 1 muscolo al giorno (Petto 4 esercizi, serie da 3, 12 - 10- 8 ripetizioni, Bicipiti 3 esercizi, tricipiti 3, gambe non le faccio in quanto gioco a pallone e credo di averle abbastanza allenate, Deltoidi 4 esercizi, dorsali 4. tutti i giorni addominali (1 giorno alti e bassi, ed il giorno successivo laterali e lombari)

Dimenticavo, ho 25 anni

[LORE RUGBY]

AHAHAHAHAHAHAHAHAH 0%
Se fosse tale schiatteresti nel caso avessi bisogno di un iniezione di anticoagulante

[0verTheTop]

AHAHAHAHAHAHAHAHAH 0%
Se fosse tale schiatteresti nel caso avessi bisogno di un iniezione di anticoagulante

Vabbè mi sono espresso male

[Devid]

Scusate ho fatto intendere male con quello 0 % di grasso, volevo dire che ho fatto una visita ad un negozio natur house e tutti i dati risultavano esser a norma.

Per i comuni mortali significa che sarai sul 15/16% minimo

[0verTheTop]

Per i comuni mortali significa che sarai sul 15/16% minimo

Mi fido di te allora