L'integrazione ha senso se INTEGRATA nel contesto alimentare. Posta la tua dieta completa e ne parleremo
E va ragionata in base alle proprie necessità.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
L'integrazione ha senso se INTEGRATA nel contesto alimentare. Posta la tua dieta completa e ne parleremo
E va ragionata in base alle proprie necessità.
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Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Mr Italia
In Stretching
0% grasso 184cm x 80kg ...
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
Principiante
In Warm-Up
Come hai 0% di grasso?
L`integrazione dipende da dieta e dall`obiettivo che hai nel periodo estivo. Credo che la maggior paret delle persone in questo periodo fa definizione (anch`io).Avevo iniziato maggio prendendo solo bcaa ma ho smesso presto.la mia dieta e` a posto cosi e di integrazione se ne riparla quando ricominciero` ad allenarmi per la massa
Principiante
Scusate ho fatto intendere male con quello 0 % di grasso, volevo dire che ho fatto una visita ad un negozio natur house e tutti i dati risultavano esser a norma.
Mi alimento cosi:
Colazione, Latte e cereali intengrali
Pranzo, Carne (petto di pollo o 3 volte a settimana carne rossa) Pasta 80 grammi (non integrale),uova
Merenda, Panino con bresaola o Banana o Yogurt
Cena, insalata di pomodoro e tonno o carne (se non mangiata la mattina)
Prendo le barrette proteiche pre allenamento (3 volte a settimana quando alleno muscoli grandi) e dopo l'allenamento sempre il gainer.
Vado in palestra 5 volte a settimana facendo 1 muscolo al giorno (Petto 4 esercizi, serie da 3, 12 - 10- 8 ripetizioni, Bicipiti 3 esercizi, tricipiti 3, gambe non le faccio in quanto gioco a pallone e credo di averle abbastanza allenate, Deltoidi 4 esercizi, dorsali 4. tutti i giorni addominali (1 giorno alti e bassi, ed il giorno successivo laterali e lombari)
Dimenticavo, ho 25 anni
Ultima modifica di 0verTheTop; 15-05-2013 alle 04:32 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
AHAHAHAHAHAHAHAHAH 0%
Se fosse tale schiatteresti nel caso avessi bisogno di un iniezione di anticoagulante
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Principiante
Vabbè mi sono espresso maleOriginariamente Scritto da LORE RUGBY
AHAHAHAHAHAHAHAHAH 0%
Se fosse tale schiatteresti nel caso avessi bisogno di un iniezione di anticoagulante
Mr Italia
In Stretching
Per i comuni mortali significa che sarai sul 15/16% minimo
Punta alla luna... male che vada potrai dire di aver camminato tra le stelle..
Principiante
Mi fido di te allora
Permessi di Scrittura
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