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Ciao e grazie x i commenti!!!!!Preparatevi staro'x sparare un cazzata assurda ma vorrei sapere cosa ne pensate,allora dicevo dei 3 pasti piu' 2 spuntini di frutta,pero'se ritorniamo a quel famoso concetto che il corpo recepisce soltanto 30 35 proteine x pasto sarebbe un carico inutile 50 60 proteine x pasto(tipo 200 gr di tonno o 200 di carne)!!!Quindi d'istinto ho adottato un'altra tecnica,ne cucino ne 200 di qualsiasi cosa ma ne mangio meta',l'altra la conservo per il pomeriggio piu'il frutto,stessa identica cosa la sera,altra meta'del cibo preparato prima di andare a letto!!!!I carbo invece li tengo alti mangiando riso pane frutta zukkero 2 cucchiaini in tutto nei caffe,i grassi invece(gli unici)li prendo dai 30 gr di noccioline e dal filo d'olio che andra'a condire i cibi,e quelle percentuali di grasso nei cibi tipo tonno e manzo!!Che dite saranno bassi i grassi???xke'negli spuntini sono assenti o quasi,forse soltanto in 100 gr di tonno ci saranno,.,.,.aspetto vostre notizie!!!
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