Il programma "addominali in 8 minuti" non è carico di troppi esercizi? Seguendo quanto ha detto Devid, se facessi:

Lunedì: Crunch su inclinata 4x10 60''
Crunch con sovraccarico 4x10 60''

Giovedì: Crunch a bicicletta 4x20xlato 30''
crunch inverso a terra 4x20 30''

Può andare?