Consigli per un'addome scolpito e robusto??

[Chambail98]

Ti consiglio il programma "addominali in 8 minuti" ,puoi cercarlo su youtube o scaricarlo sul telefonino...

Non so se è efficace, ma mi sembra ben strutturato. Inoltre sono 8 minuti per tre volte a settimana per un mese...poi devi passare al livello 2.
Ciao!

[Mirko93]

Il programma "addominali in 8 minuti" non è carico di troppi esercizi? Seguendo quanto ha detto Devid, se facessi:

Lunedì: Crunch su inclinata 4x10 60''
Crunch con sovraccarico 4x10 60''

Giovedì: Crunch a bicicletta 4x20xlato 30''
crunch inverso a terra 4x20 30''

Può andare?

[Devid]

Gia meglio, fai un 3x non 4...E falli duranti i giorni di work out non nei giorni off ,per quanto riguarda il video"addominali in 8 minuti" una commercialata , serve solo per aumentare la resistenza ma di certo non per favorire ipertrofia o farteli "apparire" per magia senza curare la dieta...Senza una dieta adeguato non otterrai comunque la visibilità dell'addome.

[Mirko93]

Grazie mille dei consigli!

[nik2]

Ciao Mirko, ma se stai facendo massa cosa diavolo vuoi scolpire gli abs????Gli addominali puoi scolpirli facendo una dieta ipocalorica, non mangiando come un porcellone. Ciao.