Citazione Originariamente Scritto da Go Hard Visualizza Messaggio
io li alleno, come gia detto, 2 volte a settimana: una per la parte alta, una per la parte bassa. Gli esercizi puoi sceglierli tu!
Non esiste una parte alta e una bassa, il retto addome è un unico muscolo...Al massimo ci sono esercizi che stimolano di più il retto nelle due estremità, però non trovo abbia senso dividere in due l'allenamento in questo modo...Avrebbe più senso dividere in due l'allenamento contando che l'addome è composto circa dal 50% di fibre bianche e rosse, quindi una volta con un range di rip basso , aggiunta di peso"( o pendenza) e recuperi normali e l'altro con rip alte e recuperi brevi .