ci sono varie orrendevolezze, che messe tutte insieme rendono la scheda decisamente tremenda e potenzialmente dannosa (ad esempio per le spalle manca un es. di spinta mentre ci sono le alzate laterali e le spaventose tirate al mento). personalmente poi, io un bilanciere carico dopo 6 serie di addominali non me lo metterei sulla schiena, ma...

comunque, essendo tu una giovane donzella, confido che passeranno dei ragazzoni molto preparati (il forum ne è pieno) ad aiutarti a rimettere a posto questa... questa cosa...

nel frattempo, consoliamoci tutti con il video





p.s. benvenuta