Citazione Originariamente Scritto da jikof Visualizza Messaggio
Ho capito. Al mattino 30gr di whey on gold standard e uno scoop di serious mass post-wo e via.
Oltre il resto della dieta ovviamente.

....Consiglio anche creatina al mattino, aminoacidi ramificati durante il WO e caseine prima di dormire....Ah gia e non dimenticare i multivitaminici e la glutamina ..

Senti ma hai una dieta che fa pena, ti alleni sicuramente da poco e male e parti gia con queste dosi di integrazione???
Vabè se vuoi buttare i soldi fai pure, se credi che le polverine compensino tutto il resto.