Mi aiutate a terminare la dieta?

[jikof]

Ho capito. Al mattino 30gr di whey on gold standard e uno scoop di serious mass post-wo e via.
Oltre il resto della dieta ovviamente.

[Devid]

Ho capito. Al mattino 30gr di whey on gold standard e uno scoop di serious mass post-wo e via.
Oltre il resto della dieta ovviamente.

....Consiglio anche creatina al mattino, aminoacidi ramificati durante il WO e caseine prima di dormire....Ah gia e non dimenticare i multivitaminici e la glutamina ..

Senti ma hai una dieta che fa pena, ti alleni sicuramente da poco e male e parti gia con queste dosi di integrazione???
Vabè se vuoi buttare i soldi fai pure, se credi che le polverine compensino tutto il resto.

[jikof]

Riesco ad ingurgitare max 2400kcal di cibo solido al giorno dopodichè scoppierei. Ne dovrei prendere almeno 3000kcal per prendere massa dimmi tu come faccio. devo mangiare fino a vomitare? sono ectomorfo e non sono mai riuscito ad ingrassare e sono a 55kg da più di 5 anni, faccio palestra da più di 2 anni e fino ad ora ho solo tonificato. devo aiutarmi con qualcosa quindi, le ho provate tutte.