Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Beh lo squat in restpause si fa con 8RM... il leg curl è alternativo. Meglio il ghr.
X i mono vai secco in pompaggio senza serie di avvicinamento.
La pressa si fa x il motivo che dici tu. In altetnativa squat frontale, che io amo.

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8RM?!?! speriamo che non ci rimanga secco. Non lo ho mai fatto, è sicuro come metodo? sto uscendo adesso dall'infortunio con lo squat, non vorrei rifottermi

Il front piace anche a me, ma è poco gestibile sulle alte ripetizioni, e non vorrei causare troppo stress articolare-

Comunque il resto delle modificazioni che ho fatto sono lecite no?

Aggiungo che prima di fare questa scheda, credo che mi farò 1 o 2 settimane di intensità un po più bassa per abituarmi.

Ho letto che riguardo a queste metodiche, alcuni consigliano molti giorni di riposo, da incrementare giunti allo stallo. Ha senso?
Essendo un metodo a cedimento, credo sia più difficilmente gestibile sui lunghi periodi, in sostanza, quali sono le variazioni da inserire periodicamente?


Scusa le troppe domande Wild! Comunque ti ringrazio molto