Da dove iniziare???? Neofita chiede aiuto

[dext]

All di là della scheda, per un ricondizionamento ci può stare, meglio le alte rep per un discorso sicurezza, come pure per le macchine, concentrati sull'esecuzione degli esercizi, cerca di isolare il muscolo target, richiamando on misura minori gli stabilizzatori e la muscolatura a supporto. Concentrati sulla respirazione, piú in là ne riparliamo con una nuova scheda. Non smettere di studiare e di capire come funzione il discorso allenamento e alimentazione.

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Grazie mille per il consiglio.... Inizierò a leggere e a studiare...

ho appena ricevuto una dieta 1700 kcal.....
secondo te puo' andare bene per iniziare per perdere un po' di grasso ???
fammi sapere se vuoi posto la dieta.

[ollips]

Per me la scheda è da buttare, se è un ricondizionamento, perchè non ci sono le gambe e il petto è l'unico muscolo ad essere richiamato?
Se la dieta è ipocalorica, cioè quelle 1700 calorie sono inferiori rispetto a quelle che dovresti consumare, si, serve per perdere grasso.

quei 30 45" stanno per secondi di recupero. si usa '' per secondi, ' per minuti

ti alleni solo 2 volte a settimana?

[dext]

Per me la scheda è da buttare, se è un ricondizionamento, perchè non ci sono le gambe e il petto è l'unico muscolo ad essere richiamato?
Se la dieta è ipocalorica, cioè quelle 1700 calorie sono inferiori rispetto a quelle che dovresti consumare, si, serve per perdere grasso.

quei 30 45" stanno per secondi di recupero. si usa '' per secondi, ' per minuti

ti alleni solo 2 volte a settimana?

Mi alleno 3 volte a settimana

[dext]

Ciao Ragazzi vi scrivo a distanza di quasi 1 anno. Ho smesso di andare in palestra ad agosto 2013 ma ho ripreso a febbraio 2014... ecco il mio fisico attuale...Secondo voi si nota qualche differenza? secondo voi devo mollare o devo continuare? Ho cambiato scheda ora ne ho una completa ed integrato la dieta portandola a 1900 kcal.