Riscaldamento progressivo. Ti faccio un esempio. Devo fare la panca con 85 kg... io faccio 5x15, 5x35, 5x55, 3x75 e poi parto. Dorian dice di fare il primo set da 10 reps col 50% del carico allenante, 8 rep col 75% e poi partire col carico allenante.
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