Si forse ho un po' esagerato a dire che ho abbastanza grasso,comunque ne ho poco e vorrei eliminarlo.Devo anche aggiungere che la dieta che ho postato serve per farmi arrivare al mio peso ideale che sarebbe 74kg,secondo il dietologo ,poiché a gennaio ero 85 kg dopo 2 anni di inattività,quindi ho saltato in tronco il periodo di massa e ho iniziato subito a fare definizione per arrivare al peso ideale;fra 2 mesi penso che arriverò a 74 kg e da li mi farò dare una dieta di mantenimento muscolare e inizierò a fare il periodo di massa che ho saltato,so che è un po' il contrario di quello che si dovrebbe fare ,ma a me interessava perdere tutto il grasso in eccesso che avevo almeno per questa estate,poi inizierò a lavorare sul serio come si deve.Quanto deve essere allora la % di bf ideale?