Le foto dicono poco. Però sembra che tu abbia una.struttura ossa discretamente robusta ma poca massa, specialmente sulle braccia. Più che una dieta iper restrittiva da definizione dovresti provare un.approccio di ricomposizione corporea, cioè perdere grasso e costruire massa assieme.
Le tue condizioni te lo permetterebbero, hai abbastanza grasso da bruciare. Fai una ricerca sul forum.

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