Ollips si rimette in massa

[Wildcat]

Hai già detto due bestemmie: chest press e pectoral machine

Fai le cose semplici.

Panca piana 8 colpi. Poi ne fai 6, 2 ti fai aiutare.
Passi alla declinata. Sei colpi su due serie estremamente lenti, lentissimi.
Pullover x finirti. Ne hai ancora? Push up a sfinimento...

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[ollips]

Ho bestemmiato lo so, però in questo modo cederebbero prima i muscoli più deboli. Dovrei forse inserire del prestancaggio nel riscaldamento?

Ok quindi immagino TUT alti, ma i recuperi? Queste 4-6 serie sarebbero allenanti o dopo un riscaldamento specifico?