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Discussione: Perchè si riesce a crescere anche in ipocalorica? Ragioniamoci su assieme.

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  1. #1
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    Quindi ricapitolando:
    - volumi ridotti all'osso, e le intensità molto elevate ci possono stare;
    - dieta con all'incirca un 40 30 30 o anche al limite un 45 25 30 senza ciclizzare le calorie e i carbo;
    - allenamento quotidiano intervallando giorni con solo attività anaerobia e giorni con allenamento più attività anaerobia (nel mio caso 2 a settimana);
    - BF al di sopra del 10/12%;
    - deficit calorico intorno alle 500 kcal quotidiane;
    - non iniziare a mille.

    C'è qualcos'altro da aggiungere ?

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da domenico94 Visualizza Messaggio
    Quindi ricapitolando:
    - volumi ridotti all'osso, e le intensità molto elevate ci possono stare;
    - dieta con all'incirca un 40 30 30 o anche al limite un 45 25 30 senza ciclizzare le calorie e i carbo;
    - allenamento quotidiano intervallando giorni con solo attività anaerobia e giorni con allenamento più attività anaerobia (nel mio caso 2 a settimana);
    - BF al di sopra del 10/12%;
    - deficit calorico intorno alle 500 kcal quotidiane;
    - non iniziare a mille.

    C'è qualcos'altro da aggiungere ?
    Ottimo riassunto

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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
    Mangia del pollo o del nasello, i grassi via e spostali nel pre bed.
    La sera di solito mangio petto di pollo pane e uno yogurt, al massimo 8 gr di grassi... nel pre nanna fiocchi di latte... cmq posterò la dieta nel mio diario a breve, se vuoi dacci un'occhiata e dammi una tua opinione.
    Citazione Originariamente Scritto da Davide Farella Visualizza Messaggio
    Ottimo riassunto
    Grazie

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