Il processo adatattivo di sovra compensazione e sintesi proteica é molto lungo, la famosa finestra anabolica non ha un grosso impatto in tal senso, ovvero non é sul correre dei minuti che ci si preclude una crescita muscolare ; poi andrebbe rivisto anche il discorso dei carboidrati semplici post training quando una deplezione completa delle scorte di glicogeno non é cosa comune.