Oggi ero rincoglionito e in palestra ero "molle".
STACCO (ero convinto ci fosse stacco) 8-9 set da 4 con 85kg
LENTO AVANTI 4x8-8-6-5 45kg (senza forze)
DB ROW 5x10 28kg
Mi concentro per venerdì.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Oggi ero rincoglionito e in palestra ero "molle".
STACCO (ero convinto ci fosse stacco) 8-9 set da 4 con 85kg
LENTO AVANTI 4x8-8-6-5 45kg (senza forze)
DB ROW 5x10 28kg
Mi concentro per venerdì.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon diario Mattì
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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SQUAT 5x5 90kg leggeri, un po' instabile sotto il parallelo
TRAZIONI 5x8-7-6-6-5 BW
PANCA MANUBRI 5x10-8-8-8-8 26kg
AFFONDI CAMMINANDO 3x12/15 20-20kg il mio VO2max da ottantenne senza un polmone si fa sentire
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
se sei instabile nella buca dello squat potresti inserire squat con fermo di 3'' come complementare
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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si se la prossima seduta traballo ancora la inserirò
oggi cazzeggio
BB CURL 5x12 30kg
PUSHDOWN 3x15 leggero
extrarotatori
stretching e sauna
Mr Universo
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PANCA
5@70 2x5@75 2x5@80 5@75 5@70
STACCO
2x4@90 2x4@100 2x4@110 2x4@100
LAT PRONA
1x8 75kg 4x8 70kg
stretching
Mr Universo
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OHP
2x5 45kg 3x5 50kg 2x5 45kg
SQUAT 2-3'' fermo al parallelo
5x5 60kg
REMATORE MANUBRIO
5x10 30kg
Permessi di Scrittura
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