Seconda settimana di Bill starr non cominciata benissimo... :/

workout di ieri 7/5/2013

Squat 5 x 5 @50-60-70-82-92 (ottimo)
Bench 5 x 5 @38-48-56-64-72 (non buona l'ultima serie da 72, ho optato per non arrivare a toccare fino al petto altrimenti non l'avrei conclusa, non so se ho fatto bene... aspetto consigli, la mia impressione è che forse non avevo recuperato totalmente 2'30'' non sono stati abbastanza)
Row 5 x 5 @38-44-54-60-68 (ottimo)
DIPS alle parallele 3 x 8-8-8
Iperestensioni 2 x 12 @5kg sovraccarico
Sit-up 2 x 15
Crunch 2 x 15 @10kg sovraccarico

impaziente per l'allenamento di domani con squat, military & deadlift!