MARTEDI' 7 MAGGIO 2013

STACCO RUMENO
1x5-20/30/40
4x5-50

SQUAT

PANCA
1x10-20/30
3x10-45

SPINTE MANUBRI SU INCL. 45°
3x10-14+14

ROPE FACE PULL
1x10-10
4x10-12,5

ADDOMINALI

nello squat mi sono riscaldato, poi sono passato ai superman squats, e ai pistol con l'aiuto dell'elastico. ho fatto anche qualche affondo con manubri.
di base uno dei problemi è che la gamba dx è knee dominant (tenta di fare tutto mandando il ginocchio avanti, mentre l'anca è un po' rigida), la sx al contrario è hip dominant (la zona ginocchio è deboluccia, e lascia tutto il lavoro all'anca). questo può far intuire quali problemi sorgano quando lavorano insieme, scambiandosi i compiti di continuo sia in discesa che in risalita. cosa debbo fare? boh...