Scheda massa/forza, che ne dite?

[jacki]

Up :-)

[jacki]

Nessuno può aiutarmi?

[Shawn Ray]

Se imposti un allenamento dedicato alla forza piuttosto che all'ipetrofia 1 Minuto di recuipero non ha senso, specialmente con carichi submassimali o molto vicini al massimale come il 3 x 1 alla panca.
Quello che fai dipende molto dalla tua anzianità d'allenamento. Di regola si può partire con un ciclo dedicato alla forza per poi proseguire con uno che privilegi l'ipertrofia, ora intendiamoci, come ho sempre detto, non esiste auna differenzazione netta dei cicli forza\massa\definizione, per cui si cerca sempre di fare o preservare la massa....ma bisogna anche avere una certa esperienza.