Cerco di restare in tema: condivido al 100% il fatto che si possono definire i muscoli, e se non si è raggiunto un certo peso, un tentativo di definizione si risolve in un fallimento totale.
Dal preambolo...Debbina, occorre un'intensità seria! E' difficile da stabilire a priori, ma comunque:
Primo quando ti alleni dovresti almeno capire quali sono i tuoi massimali per poter impostare le serie, purtroppo non conta dire "sono una che con i pesi ci da dentro... non come fanno le altre!".
Secondo la tua dieta ha un apporto calorico troppo basso per cui il tuo corpo reagisce negativamente e quando perdi peso non solo perdi grasso ma anche troppa massa magra! Ti senti stanca vero???
Ora per riallacciarmi al post...con una manovra abbastanza larga...prima di pensare a dimagrire devi costruire muscolo! Poi i casi saranno 2:
1) l'aumento della massa magra comporterà un aumento del metabolismo quindi calerà il grasso da solo.
2) avrai raggiunto una condizione sufficiente da poterti dedicare ad una fase di definizione (alla fine ci sono arrivato!)
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