Ancora troppi doms dell'allenamento di sabato, workout rimandato a domani! :P
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Mr Italia
In Stretching
Ancora troppi doms dell'allenamento di sabato, workout rimandato a domani! :P
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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Seconda settimana di Bill starr non cominciata benissimo... :/
workout di ieri 7/5/2013
Squat 5 x 5 @50-60-70-82-92 (ottimo)
Bench 5 x 5 @38-48-56-64-72 (non buona l'ultima serie da 72, ho optato per non arrivare a toccare fino al petto altrimenti non l'avrei conclusa, non so se ho fatto bene... aspetto consigli, la mia impressione è che forse non avevo recuperato totalmente 2'30'' non sono stati abbastanza)
Row 5 x 5 @38-44-54-60-68 (ottimo)
DIPS alle parallele 3 x 8-8-8
Iperestensioni 2 x 12 @5kg sovraccarico
Sit-up 2 x 15
Crunch 2 x 15 @10kg sovraccarico
impaziente per l'allenamento di domani con squat, military & deadlift!
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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ore 8:00 colazione: 150ml di latte di mandorle con 50gr all-bran kellogg's e 30gr di fiocchi di mais TOT. ca. 450kcal
ore 11:00 spuntino: 30gr di arachidi e 1 mela piccola TOT. ca. 300kcal
"Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
- Dante Alighieri -
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