l'addome l'avrei inserito nei giorni off , sostituzione di tirate con scrollate ci sto ma rimaniamo senza alzate laterali o le inseriamo?
Stacco preferirei lasciarlo cosi (mi piace l'alzata), Calf farei 3x15 seduto e 3x10 in piedi,puo andare(anche se ho sempre sentito consigliare di trattar i polpacci son rep alte)?
Spinte in basso le eseguo cercando di focalizzarmi sull'estensione e piu o meno lavorano allo stesso modo del french manubri
Curl concordo con ridurre a 3x8 oppure fare anche un 4x6 che dici?
Ultima modifica di LORE RUGBY; 05-05-2013 alle 09:22 PM
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
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