Citazione Originariamente Scritto da Anto Bush Visualizza Messaggio
I muscoli "piccoli" (es. bicipiti, tricipiti) in teoria hanno bisogno di meno volume per essere allenati (quindi vanno allenati con "meno" volume delle gambe per intenderci).

Se senti di non aver lavorato abbastanza prova a mettere un disco sulle gambe mentre fai dip e vedi se và meglio!
solo 3 domande: le dip tra due panche è un buon esercizio ?
anche le spalle sono tra i muscoli piccoli?
come faccio a capire quanto serie mi servono in determinati gruppi muscolari?