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Discussione: Diario di Alex

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  1. #11
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    ore 6:00 colazione: 150ml di latte di soia con 30g fiocchi di avena e 30g fiocchi di mais, caffè: dovremmo essere sulle 600kcal

    ore 9:45 workout:

    Squat 5 x 4 @48-58-70-80 / 1 x 3 @92 / 1 x 8 @70
    Bench 5 x 4 @38-48-54-66 / 1 x 3 @72 / 1 x 8 @54
    Row 5 x 4 @38-44-52-60 / 1 x 3 @68 / 1 x 8 @52

    Panca presa stretta 2 x 8 @42
    Curl alternati 2 x 8 @14-16
    Affondi con bilanciere 2 x 10 @26
    Calf 2 x 12 @35

    durata allenamento: 1h15m

    ore 12:00 pranzo: 150g di pane condito con olio, mozzarella e pomodoro: ca. 700kcal

    Bellissimo, prima settimana di Bill Starr chiusa, sono molto soddisfatto, finalmente sto eseguendo un programma nel vero senso della parola, vai Aleeeeee!!!!!! continuiamo così! Yeeeeeesss!!!!!!!!
    Ultima modifica di AlexLodato; 04-05-2013 alle 12:44 PM
    "Fatti non foste a viver come bruti ma per seguir virtute e canoscenza."
    - Dante Alighieri -

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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