grazie dei consigli e dei suggerimenti ragazzi, diciamo che lo stacco in questo momento l'ho relegato a fanalino di coda, le mie priorità attuali sono lo squat e la panca. Lo stacco è al momento fortemente limitato dalla presa, che sto cercando di allenare specificamente.

@perdj: in effetti era quel che temevo, forse è il caso che alzo un pò il bilanciere anche se questa posizione mi piace in termini di sensazioni in buca.
Approfittando della palestra vuota di venerdi sera, sono riuscito a farmi un video "fatto bene" (anche se a fine wo), testando anche diverse profondità di squat:

squat (test) 5x67.5 https://www.youtube.com/watch?v=7c9sewmPYLc

Non ho più fatto il "giochino" dei gomiti con il bilanciere durante la discesa, ho cercato di mantenerli in posizione da subito.

@dark: uso queste scarpe perchè mi danno un aiuto, sollevandomi leggermente il tallone, a compensare la rigidità della caviglia. Una sessione che non sarò di corsa, voglio provare a toglierle per vedere se caso mai ho migliorato un pò la mobilità anche di questa parte.

VE 03/05/13 - Settimana 4

BW 75.4

Squat: vorobyev inverso
5x40
4x50
3x55
+
3x65
3x75
5x6x87.5

Panca + fermo: vorobyev inverso
5x40
+
3x52.5
2x60

Trazioni pr. prona
5x75/65/55/50/45 lat mach. av. in stripping