Cosa fare per buttare giù le maniglie dell'amore???? FOTO!!!

[thequinta2]

Sappi che parlo per esperienza personale, provata sul campo. IO ho iniziato a perdere veramente il grasso, quando oltre ad una dieta equilibrata e a due giorni di pesi a settimana ho abbinato nei giorni che nn mi allenavo con i pesi sedute di cardio di 50 minuti. Mantenendo una frequenza cardiaca del circa 65/70% della mia frequenza cardiaca massima. Ne emerge una camminata veloce in salita neanche troppo faticosa. Ho visto dei risultati sorprendenti. inoltre appena sveglio e prima dell'allenamento assumevo due gr di carnitina. Non posso dire di avere la certezza scentifica che la carnitina mi ha aiutato a bruciare il grasso ma il trinomio alimentazione-cardio-carnitina a me ha dato dei risultati stupefacenti. Ricorda pero' che quando parlo di alimentazione equilibrata, intendo un alimentazione in cui non ho mai sgarrato tranne un pasto a settimana. Quindi scorda fritto, gelati, burro etc

[Francy_87]

Sappi che parlo per esperienza personale, provata sul campo. IO ho iniziato a perdere veramente il grasso, quando oltre ad una dieta equilibrata e a due giorni di pesi a settimana ho abbinato nei giorni che nn mi allenavo con i pesi sedute di cardio di 50 minuti. Mantenendo una frequenza cardiaca del circa 65/70% della mia frequenza cardiaca massima. Ne emerge una camminata veloce in salita neanche troppo faticosa. Ho visto dei risultati sorprendenti. inoltre appena sveglio e prima dell'allenamento assumevo due gr di carnitina. Non posso dire di avere la certezza scentifica che la carnitina mi ha aiutato a bruciare il grasso ma il trinomio alimentazione-cardio-carnitina a me ha dato dei risultati stupefacenti. Ricorda pero' che quando parlo di alimentazione equilibrata, intendo un alimentazione in cui non ho mai sgarrato tranne un pasto a settimana. Quindi scorda fritto, gelati, burro etc

Fritto gelati burro e schifezze non me li concedo neppure durante il mio unico cheat meal settimanale effettivamente avevo visto ke alcune fitness model si sparavano 45-60 minuti sul treadmill a 15% di inclinazio e ora capisco il xkè. Purtroppo nonostante io abbia iniziato il mio percorso correndo ho dovuto abbandonare la corsa xke sento ke non va bene per me, troppi traumi alle gambe e i muscoli i giorno dopo sono tremendamente rigidi nonostante io faccia stretching avanzato... per la camminata xò credo che sia proprio un discorso diverso. Proverò sicuramente ad aggiungere lunghe sessioni di cardio come tuo consiglio, per quanto riguarda la L-carnitina mi ero già informata anke a questo proposito ma non ho MAI preso nulla proprio xkè voglio restare natural al 100%... mi sa ke devo portare più pazienza grazie mille!!

[thequinta2]

Fritto gelati burro e schifezze non me li concedo neppure durante il mio unico cheat meal settimanale effettivamente avevo visto ke alcune fitness model si sparavano 45-60 minuti sul treadmill a 15% di inclinazio e ora capisco il xkè. Purtroppo nonostante io abbia iniziato il mio percorso correndo ho dovuto abbandonare la corsa xke sento ke non va bene per me, troppi traumi alle gambe e i muscoli i giorno dopo sono tremendamente rigidi nonostante io faccia stretching avanzato... per la camminata xò credo che sia proprio un discorso diverso. Proverò sicuramente ad aggiungere lunghe sessioni di cardio come tuo consiglio, per quanto riguarda la L-carnitina mi ero già informata anke a questo proposito ma non ho MAI preso nulla proprio xkè voglio restare natural al 100%... mi sa ke devo portare più pazienza grazie mille!!

Io che nn sono molto allenato e non ho molto fiato per rimanere sui 135/140 battiti, corro ad inclinazione 7 e la velocita' per tenere stabile il battito varia ma cmq va dai 6 ai 7, quindi è una semplice camminata veloce. Il discorso dell'assumere o no integratori alimentari si sa è controverso. Io posso dirti che mi aiutano molto, soprattutto nel recupero. La tua è una scelta di carattere etico, oppure riesci ad assumere tutto il necessario attraverso il cibo?

[Francy_87]

Io che nn sono molto allenato e non ho molto fiato per rimanere sui 135/140 battiti, corro ad inclinazione 7 e la velocita' per tenere stabile il battito varia ma cmq va dai 6 ai 7, quindi è una semplice camminata veloce. Il discorso dell'assumere o no integratori alimentari si sa è controverso. Io posso dirti che mi aiutano molto, soprattutto nel recupero. La tua è una scelta di carattere etico, oppure riesci ad assumere tutto il necessario attraverso il cibo?

La mia è una scelta di carattere "etico" nel senso ke sta cosa degli integratori mi sembra un po' la "fuffa" della questione, il lato commerciale ed economico di uno sport che - sempre secondo me per carità - potrebbe esistere benissimo anke senza di loro. Può sembrare un discorso un po' qualunquistico e poi è molto lungo da motivare, ma sono anche convinta che il mio corpo non sia fatto per assumere polverine o pillole varie e quindi preferisco alimentarmi solo con cibo vero, il massimo del confezionato per me sta nel riso sotto vuoto o nello yogurt di capra nel vasetto...