hard work beats talent when talent doesn't work hard! Il Diario.

[Wildcat]

Allora... l'allenamento è molto da scheda prestampata... non mi fa impazzire. L'alimentazione può andare, ma come prenanna farei altro, tipo fiocchi di latte o yoghurt greco o caseinato.

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[stefanopunk]

Ma sei sicuro che siano 3000 calorie?

[Blasfyx]

Ma sei sicuro che siano 3000 calorie?

Si di base, mi aggiro in torno alle 2900 / 3000 calorie

[Blasfyx]

Allora... l'allenamento è molto da scheda prestampata... non mi fa impazzire. L'alimentazione può andare, ma come prenanna farei altro, tipo fiocchi di latte o yoghurt greco o caseinato.
lo schema della scheda diciamo che è di base, ti faccio un esempio: nella parte dello schema "C" i curl seduto in ogni serie cambio modo di farli.. un piccolo esempio di come vario anche in altri esercizi
volevo cambiarlo il pre bed, tra le opzioni avevo già scelto lo youghurt greco ora provo a vedere come si comporta lo stomaco.

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