Flessioni: lente o veloci?

[minemoss_m]

Ciao ragazzi,
prima di tutto voglio dire che ho già letto e sentito dire che le flessioni sono esericizi solo di riscaldamento però io avendo iniziato da poco ad allenarmi e sono messo molto male, non riesco a fare manco quello quindi vi voglio chiedere:

Le flessioni (piegamenti) meglio farle lente o veloci?

Attualmente io le faccio larghe e lente... cosa consigliate voi?

grazie

se non le sai ancora fare è inutile complicarti le cose! non farle larghe ma con mani larghezza spalle. per i tempi segui la prassi di qualsiasi altro esercizio. puoi farle in migliaia di varianti anche continue senza mai distendere le braccia lente in scendere e salire in esplosiva (alcuni si divertono col clap) etc. poniti come primo obbiettivo di farne almeno 10/12 con esecuzione standard. poi puoi iniziate a 'giocare' sui tempi facendone di più ma più esplosive scendendo per inerzia e non in eccentrica. etc. poi vari posizione mani piedi etc. comunque se inizi a farne un centinaio in un minuto e ti spari 4 serie cosí voglio ben vedere se non fai anche massa ahahah altro che riscaldamento. puoi pure divertirti a farne un paio pompando e poi rimani 10 secondi fermo a braccia quasi tese ma non in posizione di blocco e poi riprendi di esplosive. se non ti spacchi i pettorali è un miracolo ehehhe ultimamente mi divertono in superslow a scendere e con piedi su panca e con le mani vario posizione o da serie a serie o durante la serie che faccio durare al max 50/60 secondi di tut stando fluido e vario solo i tempi di concentrica tipo 207010703070 etcetc

[Need for mito]

Io adoro le flessioni, io le uso per sfinire il muscolo a fine allenamento, credo sia un ottimo esercizio anche in ambito di coordinazione muscolare, comprati i push-up e appoggia il petto per terra a ogni ripetizione... sentirai che spettacolo