Allenarsi con obiettivo la MASSIMA definizione

[Devid]

Non sò perchè mi vien da chiamarla sarcoplastica sarà mica il nome di un intervento chirurgico? (Wild non fulminarmi!)...Comunque credo che , per un neofita ( e non solo) il meglio sia nel mezzo...Ovvero ciclizzare anche il fondamentale con manubri e bilancere nella piana, inclinata e declinata (struttura fisica a parte). Però non sono d'accordo che col bilancere richiami più gruppi muscolari che con i manubri, al massimo sfrutti di più la sinergia di tali gruppi e il loro carico (infatti alzi di più con bilancere che con i manubri) però i gruppi coinvolti sono i medesimi dato che il movimento è lo stesso, anzi con i manubri hai un range più completo ed utilizzi anche di più i muscoli stabilizzatori, riesci a far lavorare ambedue le parti nel medesimo modo (col bilancere invece un braccio spingerà di più).

Come al solito in sintesi , bisogna variare, l'allenamento ha delle basi incontroversibili cosi, come l'alimentazione, ma oltre queste basi ogni caso è a se

[domenico94]

Comunque credo che , per un neofita ( e non solo) il meglio sia nel mezzo...Ovvero ciclizzare anche il fondamentale con manubri e bilancere nella piana, inclinata e declinata (struttura fisica a parte).

Stuart McRobert si starà rivoltando nella tomba... abbiamo opinioni molto differenti a riguardo dei fondamentali. Secondo me l'unico modo per progredire sia di forza che di massa è allenarsi sui fondamentali e cercare un perenne miglioramento in questi. Poi, ci mancherebbe, rispetto la tua opinione

[Devid]

Bè ma la progressione la aumento con i manubri, esempio...Giorno A 4x6 30kg per parte, set prossima 4x7 30kg e dopo le 8 si torna alle 6 con i manubri da 32kg e i risultati si vedono, aumento cosi nel fondamentale come per la panca inclinata quando il mese scorso l'avevo come fondamentale, non dico "NO" al bilancere , semplicemente consiglio di ciclizzare ogni tot manubri, bilancere e le varie tipologie di panche

[r4z1el]

Salve a tutti,premetto che anche io sono nuovo,ho 18 anni e il mio obiettivo è quello di ottenere una miglior definizione.Seguo un allenamento "brucia grassi"(Gironda)quindi caratterizzato da molte serie e molte ripetizioni con un po di cardio sia all inizio sia alla fine dell allenamento.Mi alleno tre volte alla settimana e dopo i pesi pratico kick-boxing
Caratteristiche fisiche
peso 85kg
altezza 1.80
massa grassa 25%
girofianchi 94cm
girovita 93
petto 101
bicipiti 40
polpaccio 42
quadricipite 63
Seguo una corretta alimentazione pero non riesco ad ottenere risultati sopratutto a livello addominale secondo voi e un buon allenamento?

[domenico94]

Se non ottieni dei risultati molto probabilmente la dieta che tu dici essere corretta ha qualche difetto... l'allenamento non l'hai scritto, hai presupposto che anche quello fosse corretto. Cosa dovremmo dirti ?