giornata divisa tra lavoro e studio e, in serata, workout... nulla di eccezionale, ma buono cmq...

panca piana (fermo 1'')
6x50
4x80
3x90
5x1x96kg 2'30 ok, facili direi, la maxifrequenza di panca associata al faalev sta pagando

squat
5x60
5x90
4x110
3x120
3x2x128kg 2'30 discreti, speravo più profondi, ma mi accontento

front squat
fasce
3x5x100kg 2' molto molto belli!!! il mio primo quintale di front!!!

squat con fermo di 3''
fasce
3x5x90kg 1'30 facili, la qualità del fermo migliora

lento avanti (fermo al petto di 1'')
5x5x50kg buoni dalla terza serie in poi... non mi ero ancora attivato...

trazioni supine +24 kg
5x5 2' molto facili, posso caricare

stacco gt
3x10x50kg 45'' good

stretching per tutto il corpo.

domani vorrei replicare un wo di stacco... lavori in casa permettendo... tocca rinfrescare le pareti...